Cet article participe au carnaval d’articles inter blogueurs organisé par Aurélie Theys sur le thème « Votre rituel santé préféré ».
Une très belle initiative qui permet de partager des pratiques simples, concrètes et inspirantes pour prendre soin de soi au quotidien.
Vous pouvez retrouver l’univers d’Aurélie directement sur la page d’accueil de son site :
https://lessentieldemesremedesnaturels.fr/
Parmi ses nombreux articles, j’ai particulièrement apprécié celui-ci :
« Les 5 remèdes naturels indispensables à avoir chez soi », que je vous recommande vivement :
https://lessentieldemesremedesnaturels.fr/les-5-remedes-naturels-indispensables-a-avoir-chez-soi/
Un rituel santé simple… mais pas si évident
S’il y a bien un rituel santé qui a transformé mon quotidien, c’est la douche froide.
Dit comme ça, je vois déjà certaines grimaces apparaître. Et pourtant…
Au départ, ce rituel n’était absolument pas une évidence pour moi.
Il est né d’un défi lancé par Ludovic Leroux, expert en théorie polyvagale, avec qui je me suis formée.
Son message était clair : « l’exposition progressive au froid est un excellent régulateur du système nerveux ».
Sur le papier, ça faisait sens. Dans la réalité… beaucoup moins.
Mes premières tentatives (et mes résistances)
J’avais déjà essayé la douche froide par le passé.
Résultat :
- crispation immédiate
- respiration bloquée
- sensation de stress intense
- abandon rapide
Bref, beaucoup trop compliqué.
Mais cette fois-ci, quelque chose était différent : je m’étais engagée dans ce défi, et surtout, je comprenais pourquoi je le faisais.
Je savais que ce n’était pas une question de performance ou de dépassement brutal, mais d’adaptation du système nerveux, de sécurité intérieure et de progressivité.
Alors j’ai décidé de retenter l’expérience autrement.
Ma technique (douce et progressive)
Voici la clé qui a tout changé pour moi
- Je baisse la température très progressivement
- À chaque baisse, je fais couler l’eau des pieds vers les épaules, lentement
- Je laisse à mon corps le temps de s’adapter
- Je reste attentive à ma respiration
Cette progressivité a fait toute la différence.
Mon système nerveux n’était plus en mode alerte, mais en mode apprentissage.
Les premiers bienfaits ressentis
Très rapidement, j’ai ressenti :
- une sensation de dynamisme immédiat
- un esprit plus clair
- une énergie stable, sans agitation
- une vraie impression de présence à moi-même
Et surtout… aucune violence intérieure. Ce rituel n’était plus une contrainte, mais une expérience régulatrice.
Quand le corps donne un indice précieux
Avec le temps, un signe très clair est apparu.
Un indicateur qui apparait quand on pratique la douche froide régulièrement :
le soupir spontané sous la douche
Ce soupir n’est pas anodin.
Il est le signe que le système nerveux passe d’un état de vigilance à un état de régulation.
Le corps relâche. Il se sent en sécurité.
Aujourd’hui, ce soupir est devenu un repère pour moi. Il me dit : « Tout va bien, tu peux y aller. »
Un rituel ancré dans la sécurité, pas dans la contrainte
À présent, je pratique la douche froide quasiment tous les jours.
Et surtout, j’y prends du plaisir.
Mon système nerveux a appris que le froid n’était pas une menace, mais une information maîtrisée, intégrée, sécurisante.
C’est un rituel :
- très dynamisant
- profondément régulateur
- idéal pour démarrer la journée
Ce que ce rituel m’a appris (au-delà de la douche)
La douche froide m’a rappelé une chose essentielle :
la santé ne se construit pas dans la brutalité, mais dans l’écoute et la progressivité.
Ce n’est pas l’outil qui fait la différence, c’est la manière dont on l’introduit dans le corps et le système nerveux.
Et c’est exactement ce que je transmets aujourd’hui dans mes accompagnements : respecter le rythme, comprendre les mécanismes, et créer les conditions de la sécurité intérieure.
Si vous deviez retenir une chose de ce rituel, ce serait celle-ci :
ce n’est pas le froid qui régule, c’est la relation que vous créez avec lui.
En résumé – Mon rituel santé préféré
La douche froide, pratiquée de façon progressive et respectueuse, est un rituel santé simple et puissant pour soutenir la régulation du système nerveux et démarrer la journée avec énergie.
En résumé – Mon rituel santé préféré
La douche froide, pratiquée de façon progressive et respectueuse, est un rituel santé simple et puissant pour soutenir la régulation du système nerveux et démarrer la journée avec énergie.
