Introduction
Nous avons tous des projets, des envies, des objectifs : changer notre alimentation, prendre soin de notre santé, développer une activité, retrouver du sens, oser nous montrer, sortir de notre zone de confort…
Et pourtant, malgré les idées, malgré la motivation de départ, le passage à l’action reste souvent le plus difficile.
On réfléchit, on attend le bon moment, on veut être prêt.
C’est précisément pour cette raison que j’ai décidé de me lancer un défi très concret :
faire une vidéo par jour pendant 30 jours.
Pourquoi ce défi est né : le cadre de la formation Business Libre
Je suis actuellement la formation Business Libre, créée par Olivier Roland.
L’un des principes forts de cette formation est simple, mais puissant : on ne progresse pas uniquement en apprenant, mais surtout en agissant.
Pour nous aider à sortir de la réflexion permanente et passer à l’acte, il nous est proposé de nous fixer un défi personnel, engageant, mesurable et limité dans le temps :
Un défi qui fait un peu peur, qui demande de la régularité et qui oblige à dépasser les excuses.
Et j’ai choisi le mien : publier une vidéo par jour pendant 30 jours.
Pourquoi se fixer un défi est si puissant
Un défi n’est pas un objectif vague.
C’est une action concrète, inscrite dans le réel.
Se lancer un défi permet de :
- sortir de l’attente du “moment parfait”,
- transformer une intention en mouvement,
- donner une direction claire à son énergie.
Le défi n’est pas là pour être parfait. Il est là pour mettre le corps en action.
Passer à l’action, même imparfaitement
L’un des plus grands freins au changement est le perfectionnisme. On veut être sûr, compétent, légitime, prêt à 100 %.
Or, l’expérience montre une chose essentielle : la clarté vient en marchant, pas avant.
Avec ce défi :
- certaines vidéos étaient plus fluides que d’autres,
- certaines idées venaient facilement, d’autres moins,
- parfois l’envie était là, parfois non.
Mais chaque jour, une action était posée. Et c’est cela qui fait toute la différence.
Ce que le passage à l’action change concrètement
Passer à l’action, quel que soit le domaine, apporte des bénéfices très concrets.
On sort de la rumination mentale
Agir coupe le flot des pensées : “je devrais”, “je ne suis pas sûr”, “et si…”
Le corps se met en mouvement, et l’esprit suit.
On renforce la confiance en soi
Chaque action réalisée, même petite, envoie un message puissant :
« je suis capable de me mettre en mouvement«
La confiance ne précède pas l’action. Elle se construit grâce à l’action.
On apprend en faisant
Aucune formation, aucun livre, aucune réflexion ne remplace l’expérience.
C’est en faisant que l’on ajuste sa posture, son message, son rythme.
L’erreur devient une information, pas un échec.
On crée une dynamique durable
Une action isolée peut rester sans suite. Mais une action répétée crée une habitude, une dynamique, un élan.
30 jours d’actions consécutives changent profondément la relation au projet… et à soi-même.
Ce défi en lien avec mon approche globale
Ce défi n’est pas seulement un défi professionnel. Il est totalement cohérent avec ce que je transmets dans mon accompagnement.
Que ce soit en santé, en alimentation, en gestion du stress ou en développement personnel, le principe est le même :
le changement ne vient pas de la contrainte, mais du mouvement progressif.
Le corps, comme l’esprit, a besoin de sécurité, de régularité, de petits pas répétés.
Passer à l’action, même modestement, permet au système nerveux de s’adapter et de coopérer.
Ce que j’aimerais que tu retiennes
Que ton objectif soit :
- Améliorer ta santé,
- Changer ton alimentation,
- Réduire ton stress,
- Lancer un projet,
il y a une chose essentielle à retenir :
Aucun changement n’est possible sans action.
Pas une action parfaite, pas une action spectaculaire, mais une action réelle.
La compilation des 30 vidéos du défi
Dans ce défi, j’ai partagé chaque jour une vidéo courte autour de :
- l’alimentation dissociée,
- la nutrition et la micronutrition,
- le stress et le système nerveux,
- la théorie polyvagale,
- la relation au corps et aux émotions.
Clique sur l’image ci-dessous pour visionner les vidéos de mon défi :
Ces vidéos sont là pour inspirer, expliquer et encourager le passage à l’action, à ton rythme.
Et toi, quel sera ton prochain pas ?
Ce défi m’a rappelé une chose essentielle : ce ne sont pas les grandes décisions qui transforment une vie, mais les petites actions répétées.
Si tu as envie de poser une première action concrète, simple et accessible, je t’invite à rejoindre mon blog.
En t’inscrivant, tu recevras gratuitement mon bonus « 7 jours pour retrouver de l’énergie et diminuer ton stress« , un accompagnement progressif pour remettre du mouvement, de la clarté et de l’apaisement dans ton quotidien.
Conclusion
Se lancer un défi, ce n’est pas se mettre la pression.
C’est se donner une chance, une chance d’apprendre, de dépasser ses peurs, une chance de se prouver que le mouvement est possible. Et parfois, une seule décision suffit pour remettre toute une dynamique en marche.
Merci Chantal pour cet article inspirant. J’aime beaucoup l’idée des petits pas répétés pour satisfaire les besoins de sécurité du corps et de l’esprit. Et les vidéos de ton défi constituent un vrai trésor de conseils. J’ai adoré celle sur la balance (on s’en balance !)
Merci Eva, toujours agréable de savoir ce qui interpelle
Bonjour Chantal,
Je suis 100% d’accord avec toi . Se lancer un défi , ce n’est pas se mettre la pression .Je trouve qu’il y a souvent une confusion entre les deux. Se mettre la pression peut finir par nous paralyser au lieu de mettre en place une dynamique .
Les petites actions répétées finissent par toujours par payer.
Ton article me rappelle une période où nous avions fait des travaux dans la cour de notre maison . La cour était redevenue toute neuve avec de beaux pavés . Seulement voilà , il y avait des pavés de trop et ils sont restés en tas dans un coin pendant un certain temps . Ça gâchait visuellement l’ensemble . On remettait toujours à plus tard leur déplacement . Un jour , j’ai fini par me dire : tu enlèves 2 pavés chaque jour , un dans chaque main . Et au bout de 15 jours , il n’y avait plus rien . La cour était impeccable. Tout avait été déplacé. Je me rappelle avoir été très heureuse d’avoir procédé ainsi .
Merci Muriel pour ce partage d’expérience ! Ton histoire personnelle m’amène à ajouter aussi une chose ! Derrière un défi, il y a un « Pourquoi ». Pourquoi on fait les choses !
C’est vrai, aucun livre, aucune formation… Ne remplace l’expérience par soi-même.
J’adore cette philosophie, merci Chantal de nous rappeler ces principes essentiels.
Le passage à l’action ne remplace en effet aucun livre ou aucun enseignement.
La mise en pratique est essentielle. Merci de votre retour