Les 5 Accords toltèques : un guide puissant pour mieux communiquer

Et si la sagesse toltèques changeait réellement votre vie ?

Il existe dans le développement personnel des outils simples… mais profondément transformateurs.
Les 5 Accords Toltèques, popularisés par Don Miguel Ruiz, font partie de ces trésors : cinq principes de vie capables d’améliorer instantanément votre communication, vos relations, votre gestion du stress et votre rapport à vous-même.

Quand j’anime ma conférence sur ce thème, je rappelle toujours (d’après une étude psycho sociologique de l’Université de Berlin) que dans notre vie, nous allons être en position d’influencer 5000 personnes. Nos paroles, nos attitudes, nos choix : tout cela laisse une trace.
Et pourtant… nous n’avons jamais reçu de formation officielle sur comment communiquer sainement !

Les Accords Toltèques sont donc bien plus qu’un outil philosophique : ce sont des routines quotidiennes d’hygiène émotionnelle, applicables ici et maintenant.

Dans cet article, je vous propose :

• une explication claire et accessible des 5 accords
• comment ils agissent sur votre stress, votre système nerveux et votre communication
• et des exemples concrets pour les appliquer dès aujourd’hui

Pourquoi les accords toltèques sont si puissants ?

Avant d’entrer dans le détail, un point essentiel : la qualité de notre communication influence directement notre niveau de stress.

Nous communiquons selon la règle des 3 V (Verbal, Vocal, Visuel) :

• Seulement 7% des mots que l’on utilise ont un impact chez notre interlocuteur alors que c’est l’élément que l’on maîtrise le mieux
• 38% de ce qui touche l’autre, vient de notre voix, de notre intonation, du ton que l’on utilise
• Et enfin 55% de l’impact vient du visuel (geste, langage non verbal), alors que c’est l’élément que nous maitrisons le moins

Et cela se complique quand on sait que chaque interaction passe par nos filtres personnels : éducation, expériences, personnalité, croyances, blessures, état de notre système nerveux

Résultats ? Nous ne réagissons jamais aux faits mais à l’interprétation des faits.

Les accords toltèques nous aident à nous recentrer, à revenir dans un espace de sécurité interne et à communiquer avec plus de tranquillité.

Accord N°1 : Que votre parole soit impeccable

Cet accord est sans doute le plus connu. Mais attention, « impeccable » ne veut pas dire « parfait ». Cela signifie « sans jugement ».

En pratique :

• Eviter les paroles qui blessent, rabaissent, culpabilisent
• Arrêter l’auto dévalorisation,
• Utiliser des mots qui portent la paix plutôt que la peur (rappelez-vous, les mots sont les éléments que l’on maitrise le mieux)
• Parler en cohérence avec ce que l’on pense vraiment.

Si on retirait de nos phrases toutes les critiques que l’on adresse intérieurement, certains resteraient silencieux pendant un moment ! La parole impeccable nourrit votre sécurité intérieure.

Remplacez par exemple le « je suis nulle » par « je suis en train d’apprendre ».

Accord N°2 : Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle

C’est l’un des accords les plus libérateurs mais aussi l’un des plus difficiles à appliquer. Pourquoi ? Parce que notre cerveau adore tout ramener à lui.

Pourtant, ce que l’autre dit, fait ou pense, ne parle que de lui, de ses filtres, de ses blessures, de son état du moment, de ses propres émotions.

En apprenant à ne plus tout prendre pour soi, on revient dans l’état de Ventral, celui de la sécurité, de la légèreté et de la clarté.

La prochaine fois qu’on vous critique, dites vous : « les gens réagissent pour eux et pas contre moi !

Accord N°3 : Ne faites pas de suppositions

Ah les suppositions ! Elles pourraient remplir à elles seules un rayon entier de librairie.

Nous interprétons tout : le silence d’un message, une phrase mal formulée, un regard, une intonation…

Et bien sûr, nous interprétons toujours au pire. Parce que notre système nerveux est programmé pour détecter le danger avant la sécurité.

Les suppositions sont donc énergivores, stressantes, source de conflits inutiles.

« Mal Exprimé + Mal écouté » engendre des « Malentendus »

Solution : Poser des questions, demander, vérifier, clarifier

Accord N°4 : Faites toujours de votre mieux

Cela signifie de faire avec votre « mieux du jour » qui n’est pas celui d’hier ni celui de demain.

Il dépend de votre énergie, de votre stress, de votre sommeil, de votre état physiologique, de vos émotions.

Quand la batterie de votre téléphone portable n’a plus de charge, vous ne pouvez passer que les appels d’urgence. Pour votre batterie interne, c’est la même chose. Si vous forcez pour faire les choses alors que votre charge intérieure est au plus bas, vous vous dirigerez vers un épuisement inéluctable.

Il s’agit donc de faire de son mieux avec les ressources que l’on a.

Accords N°5 : Soyez sceptique mais apprenez à écouter

Cet accord invite à :

• Remettre en question ses croyances limitantes
• Vérifier ses pensées
• Ecouter réellement l’autre (sans préparer sa réponse pendant qu’il parle)
• Etre curieux au lieu d’être certain

L’écoute véritable est un acte de co-régulation de notre système nerveux.

Avant de réagir, demandez vous : Est-ce un fait ou une interprétation ?

Comment appliquer concrètement les Accords Toltèques dans sa vie quotidienne ?

Il est difficile d’appliquer les 5 accords en même temps, tous les jours.

Je vous conseille donc de choisir chaque jour un des 5 accords et de le pratiquer le mieux possible tout au long de la journée.

Observer sa communication sans jugement

Dès que vous êtes dans le jugement (envers les autres ou envers vous-même), arrêtez vous et revenez à une parole impeccable !

Dites vous que les autres réagissent pour eux et non contre vous

Vous même, quand vous avez passé une mauvaise journée, n’avez vous pas tendance à être plus irritable !

Clarifier systématiquement

Posez des questions avant d’interpréter ce que vous entendez !

Revenez à votre « mieux du jour »

Evaluez votre niveau de batterie intérieure !

Conclusion : Les Accords Toltèques, un chemin vers la liberté intérieure

Appliquer les Accords Toltèques, ce n’est pas changer sa personnalité.

C’est changer la manière dont on vit ses relations, comment on se parle et comment on voit le monde.

Ils permettent de :

• Réduire le stres
• Améliorer la communication
• Fluidifier les relations
• Retrouver une légèreté intérieure

Et surtout, ils redonnent du pouvoir, le pouvoir de choisir comment vous voulez vivre vos interactions tant avec les autres qu’avec vous-mêmes !

Et vous, lequel des 5 accords vous parle le plus ?

Lequel aimeriez vous appliquer dès aujourd’hui ?

Partagez le en commentaire, je serai ravie de vous lire et d’échanger avec vous

Conseil Lecture : Le 5ᵉ Accord Toltèque (Don Miguel Ruiz & Don José Ruiz)

Je vous recommande vivement Le 5ᵉ Accord Toltèque, un livre qui m’a profondément marquée… au point qu’il m’a inspirée pour créer toute ma conférence sur les Accords Toltèques.

Clair, puissant et accessible, ce livre vient compléter les quatre premiers accords en introduisant le cinquième.
Un guide précieux pour transformer sa communication, développer un regard plus juste sur soi et sur les autres, et retrouver une relation plus sereine au monde.

Toutes les images viennent de Canva.com